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「わかっちゃいるけどやめられない」喫煙の驚くべき科学的解決！依存症への治療効果が実証された認知行動療法の再発予防モデル（リラプス・プリベンション・モデル）に従って、ステップ・バイ・ステップで禁煙を確実に実行する。喫煙パターンのモニタリングから、ストレス対処法、喫煙の代替行動の発見、思考ストップ法、リラクセーション法、そしてタバコの禁断症状をあるがままに観察する「渇望サーフィン」まで、さまざまな科学的テクニックで、タバコの紫煙にサヨウナラ。認知行動療法で取り組む8ステップ禁煙セルフワークブック！（禁煙外来とも併用可）
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